Упражнения по дыхательной гимнастике для дошкольников


В написании статьи участвовал(а)
Гамбург Анастасия Михайловна
Невролог
Количество дошкольников с нарушением состояния здоровья постоянно возрастает. Одни отстают в физическом или умственном развитии, другие периодически страдают инфекционно-вирусными заболеваниями. Часто болеющим детям сложно усваивать новые знания. Эффективный метод укрепления иммунитета — дыхательная гимнастика для дошкольников. Выполнять ее важно правильно, желательно под наблюдением инструктора. В Центре детской речевой неврологии и реабилитации «НейроСпектр» работают много профильных специалистов. Они способны точно определить причину нарушений у ребенка, назначить эффективное лечение.
Польза дыхательной гимнастики
Упражнения для развития легких и дыхания оказывают на маленьких детей такое же благотворное воздействие, как и ежедневная утренняя зарядка или продолжительные прогулки на открытом воздухе:
- наполняют организм кислородом;
- положительно влияют на функционирование сердца, ЦНС;
- позволяют управлять дыханием, а со временем — телом;
- улучшают работу пищеварительной системы;
- повышают детский иммунитет.
Гимнастика на тренировку дыхания полезна в любом возрасте. Регулярные занятия позволяют оздоровить всю семью, превратить выполнение упражнений в приятное семейное времяпровождение.
Правила проведения занятий
При организации оздоровительных детских мероприятий, тщательном подборе комплекса дыхательной гимнастики для дошкольников чрезвычайно важно учесть следующие моменты:
- Помещение, в котором проводятся занятия, должно быть хорошо проветриваемым. Лишь при таких условиях достигается максимальное наполнение организма кислородом.
- Все упражнения необходимо выполнять на пустой желудок.
- Не рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой, если ребенок болеет.
- Нельзя допускать переутомление малыша. Чтобы этого не случилось, за его состоянием требуется постоянно следить.
- Одежда для занятий должна быть удобной. Недопустимо, чтобы она стесняла движения.
- Использование музыкального сопровождения позволяет соблюдать темп упражнений, всей тренировки.
Упражнения по дыхательной гимнастике для дошкольников желательно выполнять в форме игры. Это поможет продолжительно удерживать внимание детей. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно.
Как проводить гимнастику
Если ребенок раньше вовсе не занимался дыхательной гимнастикой, требуется начинать ее с базовых упражнений. В дальнейшем они помогут легко справиться с более сложными заданиями.
Работа над выдохом:
- зажать пальцем левую ноздрю, глубоко вдохнуть, выдохнуть через правую;
- соблюдая ровный ритм, повторить упражнение 5 раз;
- прикрыть правую ноздрю, аналогично поработать с левой;
- убрать руки с лица, шумно вдохнуть, затем выдохнуть носом 10 раз.
Когда в процессе многочисленных тренировок ребенок достиг определенного успеха, легко справляется с вышеописанными упражнениями, спустя время задачу для него можно немного усложнить:
- зажать левую ноздрю, выполнить вдох правой;
- удерживать дыхание 3–4 секунды;
- выдохнуть левой ноздрей;
- повторить 5 раз для каждой ноздри;
- открыть рот, сделать 10 вдохов-выдохов.
Еще одно обязательное упражнение — управление воздушной струей. Ее необходимо научиться выдыхать без надутых щек. Дополнительно важно уметь регулировать силу выходящего воздуха.
Основная цель дыхательной гимнастики для дошкольников — улучшить состояние их здоровья. Если родители не понимают, как организовать занятия, либо не замечают успехов от домашних тренировок, лучше обратиться к нашим специалистам. Проанализировав текущие достижения ребенка, они помогут подобрать более эффективную индивидуальную программу.
Если причину такого поведения найти не удается, а ребенок продолжает агрессивно играть с игрушками, стоит обратиться к специалисту нашего Центра — детскому психологу.
Читайте также
«НейроСпектр» — сеть центров детской неврологии и реабилитации в Москве
Будем рады помочь вашему малышу обрести гармонию с миром. Мы сделаем всё возможное, чтобы вы почувствовали радость общения с вашим ребенком и были спокойны за его будущее.
Телефон
Эл. почта
Адреса
М. Беляево: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д.18/1
М. Медведково: г. Москва, ул. Широкая, д.3, кор.3