Качественный отдых и полноценный ночной сон — залог высокой работоспособности личности в течение всего следующего дня. Однако иногда человеку в силу различных причин не удается уснуть без приема снотворных препаратов. Эту аномалию в медицине называют инсомнией. В Центре детской речевой неврологии и реабилитации «НейроСпектр» квалифицированные специалисты оказывают помощь клиентам в лечении бессонницы.
Общие сведения о нарушении сна у взрослых
Бессонницей называют такое состояние человека, при котором он не может уснуть вечером. В научной литературе для описания этой аномалии используются термины «асомния», «диссомния» и «агрипния». Этот феномен, как правило, встречается у взрослых людей.
Запланировать визит к врачу нужно, если вечером не удается уснуть в течение получаса, а в общей сложности продолжительность сна меньше, чем то время, которое человек проводит в кровати, отгоняя разные мысли. Специалисты Центра рекомендуют обращаться за медицинской помощью, так как диссомния может привести к таким негативным последствиям, как:
- аномальное функционирование головного мозга;
- рассеянность, слабый контроль эмоций и движений;
- высокий риск развития заболеваний сердца и сосудов;
- разрушение коллагена в клетках эпидермиса, в результате чего кожные покровы тела теряют эластичность;
- снижение скорости обменных процессов в организме, которое может привести к ожирению.
Трудности с засыпанием испытывает примерно половина взрослого населения планеты. Диагностика у специалиста необходима для определения причин и тактики лечения бессонницы у взрослого или подростка.
Почему у современных людей возникают расстройства сна
Медики давно занимаются изучением причин возникновения бессонницы, чтобы разработать эффективные способы и методики ее лечения. Распространенными причинами инсомнии являются:
- действие на индивида внешних негативных факторов в виде яркого света и шума;
- сильное эмоциональное потрясение, стресс;
- физиологический дискомфорт, испытываемый человеком в результате неправильного питания;
- расстройства нервной системы и других органов;
- частые переезды, изменения привычных условий жизни.
Ритм жизни современного мегаполиса создает условия для развития бессонницы, ведь причин для тревог и волнений много, поэтому в диагностике и лечении агрипнии нуждаются как женщины, так и мужчины.
Методы диагностики и лечения
На лечении бессонницы у мужчин и женщин специализируются врачи-сомнологи. Однако далеко не в каждом медицинском учреждении предусмотрена такая должность. Во многих учреждениях здравоохранения решить проблемы сна помогают терапевты и невропатологи. Многим женщинам в лечении бессонницы помог психотерапевт, во время сеансов у которого дамы смогли найти решение жизненных проблем.
Чтобы конкретизировать диагноз, человеку понадобятся консультации узких специалистов. В некоторых случаях для постановки диагноза необходимо пройти процедуру полисомнографии, во время которой с помощью современного компьютерного оборудования определяется длительность фаз сна и фиксируются процессы, происходящие в головном мозге и нервной системе человека в состоянии покоя.
Выбрать тактику терапии врачу помогает дневник пациента. В обыкновенном блокноте на протяжении месяца человек фиксирует время отбоя и подъема. Ориентируясь на собственные ощущения, человек оценивает качество ночного сна. Этот показатель зависит от количества ночных пробуждений без видимой причины. Специалисту будет легче выбрать методику коррекции сна, если пациент дополнительно будет отмечать в дневнике наличие стрессовых ситуаций, уровень физической активности за день и особенности питания.
Врачи доказали, что хроническая бессонница имеет невротические корни, поэтому ее лечение предполагает изменение привычек человека. При появлении первых симптомов бессонницы нужно обратиться к специалисту, так как при неврозе лечение проблем со сном предполагает прием снотворных средств.
Кроме того, необходимо нормализовать режим дня, а вечером после легкого ужина принимать расслабляющие ванны, которые тормозят процессы в нервной системе, помогая организму настроиться на отдых и крепкий сон. Расслабиться и нормализовать сон помогают курс массажа и магнитная терапия.
Лечение бессонницы у пожилых людей сопряжено с исключением физических и эмоциональных перегрузок. Старикам дома важно создать комфортные условия, чтобы они чувствовали себя в безопасности.
Чтобы вернуть пациенту способность качественно восстанавливать силы ночью, нужно устранить причину, вызывающую нарушение сна, выровнять биоритмы и свести к минимуму действие внешних негативных факторов. Успех терапии зависит от соблюдения пациентом клинических рекомендаций. Чтобы крепко спать ночью, нужно правильно питаться, придерживаться четкого распорядка дня, заниматься спортом, сократить время использования компьютера и смартфона.
Лечение бессонницы без специальных препаратов и физиотерапевтических процедур крайне затруднительно. Но заниматься самолечением опасно. Медикаментозные препараты и физиопроцедуры человеку должен назначить врач, так как они имеют противопоказания. Бесконтрольный прием таблеток может привести к усугублению ситуации и негативным последствиям.
Профилактические меры
Профилактика бессонницы — комплекс мер и привычек, направленный на сохранение здорового и качественного сна, и, как следствие, улучшение общего состояния организма. Важно следить за своим здоровьем, правильно организовывать режим дня и придерживаться определенных правил. В первую очередь установить регулярные режимы сна и бодрствования, придерживаться их даже в выходные дни. Из привычного рациона желательно исключить кофеин, никотин и алкоголь, особенно перед сном. Регулярные физические упражнения помогут улучшить сон, поэтому рекомендуется вести активный образ жизни, а расслабляющие практики, такие как медитация или йога, дадут возможность обрести покой и умиротворение.
